.jpg)
В рамках программы «Когнитивное долголетие»17 марта студентами факультета «Экстремальная психология» был проведен тренинг, посвященный эффективным способам преодоления негативных психических состояний. Участники познакомились с техниками релаксации и медитации, а также смогли проработать накопившиеся эмоции в виртуальной реальности.
На первом этапе тренинга участники обсудили с ведущим свои негативные эмоции. В процессе беседы были выявлены наиболее распространенные триггеры негативных эмоций в повседневной жизни, а также способы борьбы с ними.
С помощью проективной методики визуализации и символического «уничтожения» негативных эмоций, а также благодаря погружению в виртуальную реальность участники смогли достичь разрядки накопившегося эмоционального напряжения.
Следующим этапом занятия было освоение техник снятия эмоционального и физического напряжения с помощью управляемых образов и медитативных техник дыхания. Для углубления эффекта релаксации участники погрузились в виртуальную реальность с умиротворяющими звуками природы и расслабляющими видами на спокойную реку.
В конце занятия подвели итоги, обсудили какой из методов подходит каждому больше и поделились положительными эмоциями и впечатлениями от проведенного занятия.
Занятие прошло в Центре московского долголетия «Отрадное» (СВАО) (руководитель программы – Людмила Журавлева) при поддержке Лаборатории технологий виртуальной реальности и резервных способностей личности факультета «Экстремальная психология» МГППУ (руководитель – профессор Татьяна Николаевна Березина). Тренинг разработала и провела студентка факультета «Экстремальная психология» Мария Яшнева.
